Soy Bru Ortigosa, la persona que está detrás de ESPAI BO en Barcelona. Mi trabajo se centra en una terapia de chakras cercana y práctica que te ayuda a recuperar tu base: el equilibrio de chakras desde el cuerpo, la respiración y la calma. En sesión utilizo el Masaje Equilibrante de Chakras y técnicas sencillas de enraizamiento para que salgas con una sensación real de estabilidad y claridad.
Esta página nace de algo que repito a menudo en consulta: el verdadero cambio ocurre cuando llevamos la práctica a la vida diaria. Por eso aquí comparto, con lenguaje claro y sin complicaciones, lo que recomiendo a mis pacientes cuando salen del centro para cuidar su chakra raíz (Muladhara): respiraciones fáciles que conectan con el suelo pélvico, posturas de yoga que dan estabilidad, meditaciones cortas para calmar la mente, aromaterapia enraizante, gemas útiles y una alimentación cálida y nutritiva.
Mi enfoque de terapia de chakras en Barcelona es honesto y respetuoso: no se trata de “hacer más”, sino de hacer mejor lo esencial. Pequeños hábitos repetidos construyen seguridad interior, mejor descanso y presencia en el día a día. Cada propuesta está pensada para que puedas aplicarla sin esfuerzo extra y adaptarla a tu ritmo de vida.
Si estás buscando equilibrio de chakras y un acompañamiento cercano, estás en el lugar correcto. Explora las recomendaciones y conviértelas en rutinas amables; verás cómo tu chakra raíz gana fuerza y tu energía se organiza desde la base. Cuando quieras profundizar, reserva una sesión en ESPAI BO y lo trabajamos juntos.
Bru Ortigosa
El chakra raíz (Muladhara) es el fundamento del sistema energético. Se relaciona con necesidades básicas (refugio, alimento, pertenencia) y con la sensación de seguridad.
Cuando está equilibrado, nos sentimos confiados y en calma. Cuando está debilitado, pueden aparecer miedo, inestabilidad y desconexión.
Sensación de seguridad y estabilidad, salud física vigorosa, capacidad de establecer límites claros, prosperidad, y una profunda conexión con la realidad y tu propio cuerpo.
Se manifiesta como una sensación constante de miedo e inseguridad, ansiedad por la supervivencia, problemas digestivos o de eliminación, apego excesivo a lo material, y sensación de estar «desconectado» o sin hogar.
Muladhara es clave para establecer tu **base**, sentir **seguridad** y **conexión con la tierra**. Estas prácticas te ayudan a anclarte y a cultivar un sentido profundo de **estabilidad**.
Siéntate cómodo y enfoca la atención en la base de la columna (el perineo). Visualiza un resplandor rojo vibrante que pulsa suavemente y te conecta profundamente con la energía de la tierra.
Descubre cómo los aromas terrosos y cálidos ayudan a fomentar la seguridad y el enraizamiento. Aromas recomendados:
Prioriza asanas que fomenten la conexión a tierra y la estabilidad de las piernas: Tadasana (montaña), Virabhadrasana I y II (guerrero), Vrikshasana (árbol), y posturas de cuclillas profundas como Malasana.
Incluye alimentos de color rojo y aquellos que crecen bajo la tierra para fomentar la conexión a tierra. Prioriza:
Repite el mantra “LAM” con respiración amplia y rítmica, sintiendo la vibración en la base de la columna y la conexión profunda con la tierra.
El chakra raíz, o Muladhara, se asocia con la seguridad, la estabilidad y la conexión con la tierra, y se localiza en la base de la columna (perineo). Para equilibrar y activar este chakra, las posturas de yoga que se centran en el enraizamiento, el fortalecimiento de las piernas y el contacto firme con el suelo son especialmente efectivas. A continuación, te presento algunas posturas de yoga recomendadas para el chakra raíz.
En esta postura, te colocas de pie con los pies juntos o ligeramente separados,
distribuyendo el peso de manera uniforme en ambas piernas. Los brazos cuelgan a los
lados del cuerpo, con las palmas hacia adelante, y la columna está erguida.
Es fundamental para sentirse enraizado y estable. Ayuda a alinear el cuerpo,
equilibrar la postura y crear una sensación de conexión con la tierra bajo los pies.
Coloca la planta de un pie en el muslo interno opuesto (o pantorrilla); manos en oración o elevadas.
Enfoca la mirada en un punto fijo.
Mejora el equilibrio, fortalece las piernas y promueve la concentración.
Desde un paso amplio, rodilla delantera flexionada a 90° y caderas mirando al frente; eleva los brazos.
Siente la fuerza en las piernas.
Fortalece los músculos de la base, estira la pelvis y canaliza una energía vital firme.
Brazos abiertos en cruz, caderas más abiertas que en Guerrero I. Mantén la rodilla delantera
sobre el tobillo y la mirada al frente.
Desarrolla la fuerza, la estabilidad en la base y la sensación de poder personal.
Cuclillas profundas; pies separados al ancho de caderas o más, si es necesario.
Codos empujando suavemente las rodillas hacia fuera.
Abre caderas, estimula la región pélvica y fomenta la conexión con la tierra.
Postura de descanso. Rodillas abiertas o juntas; torso al suelo y frente apoyada.
Lleva la atención a la respiración profunda.
Calma el sistema nervioso, libera tensión lumbar y fomenta la conexión con la tierra.
Tumbado boca arriba, cuerpo totalmente suelto. Concéntrate en la sensación de peso y soporte del suelo
bajo tu cuerpo.
Integra la energía, permite el asentamiento de la base y promueve la seguridad profunda.
La meditación es una herramienta poderosa para equilibrar y activar el chakra raíz, también conocido como Muladhara. Este chakra está asociado con la seguridad, la supervivencia y la conexión a tierra. A través de la meditación, puedes liberar miedos, mejorar tu sentido de pertenencia y fomentar una mayor estabilidad y confianza.
A continuación, te guiaré a través de una meditación específica para el chakra raíz, centrada en el color rojo y la base de la columna.
Esta meditación está diseñada para ayudarte a **equilibrar el chakra raíz** para sentirte más seguro, estable y conectado con tu vida física.
Si deseas aprender yoga, profundizar en tu práctica o quizá te apetece iniciarte en la meditación,
estaré encantado de acompañarte. Puedes contactar conmigo y caminaremos juntos en este proceso de calma, presencia y bienestar.
Clases particulares de yoga
Curso de meditación para principiantes
1. Jaspe Rojo
2. Turmalina Negra
3. Hematita
4. Cuarzo Ahumado
5. Obsidiana Negra
6. Granate
Consejos para Integrar las Piedras del Chakra Raíz:
Utilizar estas piedras y gemas de manera consciente puede ser una forma efectiva de equilibrar y fortalecer el chakra raíz, ayudándote a conectarte más profundamente con tu **seguridad, estabilidad y anclaje** en el mundo físico.
La aromaterapia puede apoyar el equilibrio de Muladhara —la seguridad, el anclaje y la vitalidad— ayudando a disipar el miedo y a promover la estabilidad física y emocional.
Muladhara se asocia al elemento Tierra, la supervivencia y el anclaje físico. Una dieta **nutritiva**, rica en **proteínas** y **vegetales de raíz**, con tonos **rojos, marrones y negros**, favorece la **estabilidad**, la **fuerza estructural** y un profundo sentido de seguridad.
El chakra raíz (Muladhara) se relaciona con la seguridad, la supervivencia y el anclaje. A nivel corporal, su equilibrio se favorece con ejercicios de conexión a tierra, fortalecimiento de las **piernas** y la **pelvis**, y una conciencia clara de la base de la columna. Estos movimientos buscan mejorar la circulación en la parte inferior del cuerpo, aumentar la sensación de solidez y fomentar la estabilidad física y emocional.
A continuación, te presento una serie de ejercicios que pueden ayudar a equilibrar y anclar el chakra raíz.
Cómo realizarlo: Camina lentamente sobre césped, arena o tierra, enfocándote en el contacto de tus plantas con el suelo. Duración: 10–15 min, progresando a 30+ min.
Beneficios: Aumenta la propriocepción y la sensación de arraigo, fomentando la presencia física.
Cómo realizarlo: De pie, pies al ancho de hombros. Desciende las caderas atrás y abajo manteniendo la espalda neutra. Repeticiones: 3 series de 10–15 repeticiones.
Beneficios: Desarrolla **piernas y glúteos fuertes**, fundamentales para la estabilidad y el soporte físico.
Cómo realizarlo: Da un paso largo; baja ambas rodillas a 90°. Siente la fuerza en la pierna delantera. Repeticiones: 3 series de 10–12 por pierna.
Beneficios: Mejora el equilibrio y fortalece la musculatura que estabiliza la pelvis y la base.
Cómo realizarlo: Boca arriba, eleva caderas apretando glúteos. Baja con control. Repeticiones: 3 series de 12–15 repeticiones.
Beneficios: Fortalece el suelo pélvico y la musculatura de soporte, mejorando la estabilidad pélvica.
Cómo realizarlo: Apóyate en antebrazos y puntas; mantén el cuerpo en línea recta, activando el centro. Duración: 3 series de 30–60 segundos.
Beneficios: Construye un centro fuerte y estable, esencial para el anclaje y la **postura correcta**.
Beneficios: Un entrenamiento consciente **prepara y asienta** la energía de la base.
Cierro esta guía con una idea sencilla: el equilibrio del CHAKRA RAIZ se cultiva con práctica amable, constancia y escucha interna. No hace falta hacerlo perfecto, solo volver a ti una y otra vez.
“Si quieres, te acompaño para integrar estas pautas en tu día a día. Reserva tu terapia de chakras o escríbeme por WhatsApp y te ayudo a cuidar de ti.”
Puedes reservar tu sesión en ESPAI BO o contactarme por WhatsApp. Será un placer acompañarte en este proceso.